Поради на всі випадки життя.
Прохання оцінити статтю -
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (Не оцінено)
Loading ... Loading ...

Як вибрати обруч (хулахуп) для фізичних вправ, види і моделі.

Один з популярних атрибутів для домашніх фізкультурних занять – це обруч або хулахуп. Зовсім недавно хулахуп був на піку реклами та моди для всіх, хто бажав підправити свою фігуру. Що і говорити, обруч має одну з найефективніших здібностей зганяти надлишки маси з талії і стегон, і в цілому схуднути. Адже крім навантаження в руховій активності він ще й безпосередньо впливає на ці області. Обручі зустрічаються самих різних модифікацій, тому варто придивитися, що саме потрібно здобувати.


Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

096_small

Обручі звичайні. Починаємо з простого. Самі звичайні простенькі обручі з алюмінію або пластику. Такі обручі є і в дитячому садку, і в школі, і в спортзалах. Пластик легше, алюміній важчі. Цей інвентар придатний для новачків, щоб навчиться принципам кручення. Втім, циркові артисти також використовують звичайні алюмінієві обручі, які можуть крутити по 20 штук до ряду. Ці обручі працюватимуть на талію, якщо їх крутити по годині-півтори на день. Годяться дітям у будь-якому віці.

2 крок

097_small

Обручі обтяжені. У цих обручів присутній специфіка, яка спрямована на силові навантаження. З їх допомогою зганяють зайву вагу з достатньою інтенсивністю. Вага такого хулахуп варіюється від 0,5 кг до 2,5 кг (може їсти й важчі). Крутити важко, з незвички можуть залишатися синці у місцях більш жорсткого впливу. Є обручі з магнітами, які по ідеї повинні також надавати впливу на тонус клітин організму.

3 крок

098_small

Обручі гнучкі або Жімфлекстор (Gym flextor). Теж обруч з навантаженням. При цьому може працювати не тільки як хулахуп, але і як тренажер на розтяжку і силові вправи, тому що містить всередині гнучкий елемент, який пружинить при згинанні. Більш компактний, ніж його "непохитні" побратими.

4 крок

099_small

Обручі складні. Такі обручі складаються з 6 збірних елементів, збираються легко, а в розібраному вигляді дуже компактні. Можна зберігати або возити їх без проблем. Елементи хулахуп пластикові, з масажними виступами, бувають з обважнювачами (магніти, річковий пісок, металеві вставки). Ефект масажу і вплив на підшкірний жир забезпечують стабільно.

5 крок

103_small

Обручі масажні. Можуть бути розбірними і не розбірними. Внутрішня сторона такого хулахуп забезпечена шипами, горбиками, більш великими виступами або присосками. При крутінні забезпечує ефект масажу області нижньої частини ребер, талії, преса і стегон. Відбувається або точковий, або зоновий масаж, за наявності присосок нагадує вакуумний масаж.

6 крок

104_small

Обручі з лічильниками калорій. Деякі обручі забезпечені електронним пристроєм, який буде повідомляти про результати тренування. У завісісмості від моделі, такий пристрій вважає спалювані калорії, кількість обертів, витрачений час. За цими результатами можна вести щоденник тренувань і планувати заняття.


Вам можливо буде цікаво.

  • Як накачати верхні м’язи грудей Для багатьох любителів заліза, любителів і професіоналів верхні грудні м'язи - одне із самих важкодоступних місць тіла для прокачування. У теж час розвиток цих м'язів надає фігурі особливу крас...
  • Як вибрати водні лижі для різних стилів катання Водні лижі вельми популярний вид спорту для літнього сезону. Ще б! Швидкість і бризки води створюють ефект екстриму і додають адреналіну в кров., І в той же час воднолижний спорт досить безпечн...
  • Як правильно бігати без шкоди для здоров’я. Оздоровчий біг Біг - найкращий шлях для міцного здоров'я. Це розуміють майже всі. Але зрозуміти користь оздоровчого бігу набагато простіше, ніж самому почати бігати.Інструкція Рівень складності: Нескладно Щ...
  • Як харчуватися до і після тренувань У цій інструкції я розповім як харчуватися до і після силових вправ, коли і скільки пити води, також я розповім як зробити протеїновий коктейль, в домашніх умовах. Якщо ви записалися в тренажер...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ми допоможемо Вам стати впоратись з будь якою життевою ситуацією за допомогую простих та дієвих інструкцій.

Копирайт © 2013.