Поради на всі випадки життя.
Прохання оцінити статтю -
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (Не оцінено)
Loading ... Loading ...

Як не наїдатися на ніч?

Свята закінчились або ще далеко попереду, пора себе і в форму привести! Будь-які, навіть самі серйозні фізичні навантаження зійдуть "на ні", якщо Ви будете харчуватися неправильно і, особливо, їсти на ніч! Будемо боротися?


Інструкція

Рівень складності: Непросто

Що вам знадобиться:
  • сила волі
  • сила волі
  • сила волі
1 крок

061_small

Розподіліть "харчову" навантаження на весь день! Нехай ранок прийме на себе "основний калорійний удар", обід розбийте на кілька частин – наприклад, поїжте в 13-00, а потім в 16-00 або 17-00. Уникайте фастфуду та високоуглеводной їжі. Фастфуд – зло, вуглеводи – це енергія, але вони сильно швидко засвоюються і виникає відчуття голоду.
Що добре: каші (перлова, вівсяна), непостние супи, кисломолочні продукти насичують надовго і грунтовно.

2 крок

062_small

Вечеря краще "віддати ворогу", але це дуже непросто після напруженого робочого дня!
Для тих, у кого увечері тренування (спорт – наше все!) Рекомендується повечеряти максимум за годину до тренування. І не є 1,5-2 години після неї.
Для тих, хто йде додому готувати вечерю собі, дружині, чоловіку, дітям – не уникати вечері, "поїдаючи" очима тарілки своїх домочадців, а завести собі окрему тарілку. Чайну. У неї повинна поміститися десь 1/3 частину від звичайної порції. Якщо об’єм їжі здасться Вам непростимо малим – краще додати до вечері побільше овочів, сервірувати блюдо листям салату.

3 крок

063_small

Відчуваєте, що не наїлися?
Хочете "догнатися"?
Випийте склянку кефіру 1% жирності. Ніякого "чаю з печивом"! Інакше є шанс "наїсти" більше калорій, ніж так старанно "економили", урізуючи порцію на вечерю!

4 крок

064_small

Не втрималися і змели пів-пирога з чаєм?
Введіть систему "особистих штрафів": якщо є бігова доріжка або велотренажер – вперед, відпрацьовувати калорії. По-хорошому, хвилин 30-40 повинно вистачити для того, щоб зайві калорії згоріли, а Ваша совість заспокоїлася.
Якщо у Вас спеціальних тренажерів немає, то варто завести спеціальний "штрафний" комплекс на проблемні зони – прес, стегна. І вперед – до ідеальної фігури!


Вам можливо буде цікаво.

  • Як признатися хлопцеві в любові? Всі звикли до того що хлопці зізнаються дівчатам у коханні. Але пора ламати стереотипи! Адже від першого кроку дівчини може залежати, як і палкий роман, так і щаслива родина. Скажіть першими &q...
  • Як розвинути свою уяву Уява людини тісно переплітається з його мисленням, і представляє процес, наскрізь просочений креативністю. Адже уявляючи, людина створює щось нове, відоме тільки йому самому. Нижче перераховані...
  • Як тренуватися з грудним еспандером Еспандер - відмінний тренажер для дому Грудної еспандер дуже корисна і зручна штука для тренувань в домашніх умовах. За допомогою цього пристосування можна трохи підтягнути свою форму, не відв...
  • Як отримати свідоцтво про розлучення Шлюб, тобто утворення сім'ї, одне з найбільш відповідальних і чудових справ. Сім'ю потрібно творити, берегти і зберігати від зовнішнього негативу і від внутрішнього розладу. Але іноді все-таки ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ми допоможемо Вам стати впоратись з будь якою життевою ситуацією за допомогую простих та дієвих інструкцій.

Копирайт © 2013.