Поради на всі випадки життя.
Прохання оцінити статтю -
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (Не оцінено)
Loading ... Loading ...

Як правильно сидіти на дієті Дюка?


Для людей, які знайомі з терміном “сушка тіла” ця інструкція буде корисна. Дієта Дюка – це щадна сушка, практично без шкоди для здоров’я. Особливості дієти і головні правила читайте нижче.

Інструкція
Рівень складності: Непросто

1 крок

Дієта Дюкана ділиться на 4 етапи: атака, чергування, закріпивши, вихід. У загальній складності, за місяць йде від 5 до 30 кг ваги, в залежності від вашої статури до сушіння. Отже, почнемо по порядку. Атака включає в себе висновок зайвої води і шлаків з організму. За індексом тіла розраховується ідеальний вагу і по таблиці Дюка дивимося, скільки днів повинна тривати атака. Якщо зайва вага від 1 до 5 кг, то атака 2 дні, якщо від 5 до 10 кг, то 3-4 дні, якщо зайва вага більше 15 кг, то 5-7 днів атаки. Суть атаки в тому, що в ці дні потрібно тільки білок (2 яйця в день, біле м’ясо) і пити багато води. Це буде підготовка до етапу “Чергування”.

2 крок

На чергуванні організм повинен спалити жир. Робиться це за рахунок нестачі вуглеводів (які ми спеціально не їмо!!!). Пан Дюка радить розподілити чергування за принципом 11. Це означає, що один день ми їмо тільки білок, день чергуємо його з овочами. На цьому етапі ми “сидимо” до бажаного ваги.

3 крок

Наступний етап – закріплення. Це найдовший і самий щадний етап всієї дієти.)) На 1 кг втраченого ваги ставимо 10 днів закрепа. Якщо втратили 5 кг, значить виходимо з чергування 50 днів. За час закріплення ми потихеньку додаємо “заборонені” продукти.

4 крок

Вихід з дієти – це останній етап. Організм повертається у звичний для нього режим харчування і втрачені кг не повертаються назад.
Людям, у яких проблеми з нирками, перед дієтою варто звернутися до лікаря. Пам’ятайте, що сидячи на дієті Дюка, потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. До речі, чай і каву з цукрозамінниками теж рахуються.


Вам можливо буде цікаво.

  • Як приготувати ніжний салат «Паріжель»? Салат «Паріжель» можна приготувати в двох варіантах. Стандартний - саме для тих людей, які не бояться за фігуру; і дієтичний варіант, куди замість копченого окосту додається філе вареної курк...
  • Як підготувати до вживання нову сковорідку Нова сковорідка завжди манить приготувати в ній що-небудь смачненьке. Але важливо пам'ятати, що перед першим використанням слід підготувати. Це допоможе експлуатувати нову сковорідку дов...
  • Як визначити вологість деревини? Кожен будівельник знає, що для якісного будівництва підлоги або стін з дерева необхідний певний рівень вологості деревини. Дошки повинні бути добре висушені. Але як бути, якщо рівень вологост...
  • Як прикрасити футболку або трикотажний джемпер малюнком-аплікацією Зовсім вже скоро можна буде скинути утеплені куртки, пальто і плащі. Багато це вже зробили, дождавшист перше, по-справжньому теплих днів. Це значить, що настав час оновити гардероб. Але при ц...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ми допоможемо Вам стати впоратись з будь якою життевою ситуацією за допомогую простих та дієвих інструкцій.

Копирайт © 2013.